[...] postęp. Powoli Dziewczyny, bo nie ogarniam jeszcze wszystkiego jeśli chodzi o układanie diety i rozplanowanie makro w każdym posilku. Metoda prób i błędów w dalszym ciągu... ale jest lepiej, aniżeli wcześniej. Szukam tych dzienników, ale większość jest takich jak moje- chaos i nieogarnięcie :-D trochę mnie zdołowałyście szczerze mówiąc... no ale [...]
Witam! Zadzwoniłem i umówiłem się na wizytę,odebrała panienka miła i grzeczna no ale ona tak musi bo to w końcu privat.Umówi Cię na czwartek bo on tylko wtedy przyjmuje.Ja na pierwszy termin nie poszedłem bo mi jakos uciekł jeden dzień i jak zacząłem się do niego wybierać to załączyłem sobie tvn 24 żeby zobaczyć co sie dzieje na świecie i okazało [...]
[...] za biopsję płaciłem 20 zł bo wtedy wziął 120. W sumie musisz liczyć 700 zł(500 przed zabiegiem + dwie wizyty po czyli 200zł)tzn.ja mówię o moim przypadku to były moje koszta ale sądzę że będziesz miał tak samo. Jeśli chodzi o blizny to nie wiem czy mam bo zrobił mi się strupek więc nic nie widzę ale jak się okaże że mam i będą mi przeszkadzać no [...]
WladcaVoX- powiem ci, że na moim przykładzie ograniczenie alkoholu się nie sprawdziło. Potrafiłem długo nie pic, ale jak już przyszła impreza, albo jakis kumpel chciał "pogadać" to upijałem się niemal do zgonu. Potem uznałem, że wódka, wina ani mieszanki mi nie służą, więc uznałem, że dwa-trzy piwka tygodniowo będzie ok, no ale jak wiadomo na [...]
No ale bez sensu, dopiero co zaczynam ćwiczyć, nie moge wykonywac jeszcze cięzkich ćwiczeń. Odrobię troche strat, troche sie rozbujam i na spokojnie od lipca do końca września się zredukuje. Też patrze na to pod wzgledem czasu, akurat karnet kończy mi się ok. 20 czerwca i nie bedzie opłacało mi się teraz zaczynać. Niee chcę sie tłumaczyć, ale jest [...]
no ale jak ja te kompleksy skleje z treningiem 4 x week, czy to nie bedzie kolidowac, myslę głównie o regeneracji Ja czasem jak mam dzień "mocy" robię po treningu normalnym i wiem jak się tego trzymałem naprawdę robiło robotę. Regeneracja wiadome lepiej zrobić w dzień przed wolnym i więcej troszkę kcal przyjąć, ale uczucie po piękne:D
[...] mi się podoba, jednak zrobiłem lekkie zmiany, łapy ładnie spompowane. Ale uznałem, że do w barkach zamiast unoszenia w opadzie dam unoszenie przodem, progres czuję że będzie ładny. Tył barku dodam do treningu pleców. dieta: troche mniej kcal, no ale ugryzłem co nie co, więc jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4eec6b69d454d20b81dc24b6688604d.png
masz linka :-) http://www.mmsilesia.pl/442956/2013/8/3/przystanek-woodstock--kto-zagra-program-artysci-koncerty?category=news pierwszy raz byłem i powiem, że na lepszej ziemi jeszcze nigdy się nie znalazłem, muzyki słuchałem , pogadałem z ludźmi zza baru, ale zabawy zero niestety, no ale coś za coś :-)
[...] 3 x 26) 15p x 17/18/19 (nast. razem 3 x 18) +35minut aero wrażenia: trening na tłuszczach i pompa jak i siła zayebista. Dziwne, że jeszcze rośnie. Dziś był grill no ale of kors się pilnowałem, poszły 4 szaszłyki + musztarda + 3 kromki chleba. A co do treningu to ostatnio 30kg na barki ani razu nie weszło a dzisiaj 29 ledwo ledwo, ale 5 [...]
[...] 4. żuraw 4 x 15 5. ośle wspięcia 5 seri x 25p x siostra 50kg (+,- 4kg) 6. 50 wspięć + 25 na jedną noge + 40 + 20 +30 +15 +20 + 10+10 + 5 wrażenia: Siła nie spada, ale technika zaczyna kulec, muszę troche spasć z ciężaru by nie dźwigać bez sensu, trening się trochę przedłużył, no ale sporo serii zrobiłem, dwójki i łydki zayebiscie [...]
[...] unoszenie hantli bokiem 4 x 12-15 3b. unoszenie w opadzie 4 x 12-15 4a. podciąganie sztangi do szyji 4 x 10-12 4b. szrugsy hantlami 4 x 10-12 nie wiem czy nie za dużo, no ale sprawdzić warto. Ale na 100 % nie wiem jeszcze czy zdecyduje sie na 5 x w tygodniu, brzuch do klatki jeszcze dołącze i może przedramiona do barków, ewentualnie. I tak do [...]
Rączki i nóżki jak patyczki :D W lustrze wyglądam kiepsko, a na zdjęciach zawsze 2 x lepiej, nie wiem jak to jest :-D W dt 3000/dnt 2600, ale od jutra trochę tłuszczy zrzcuam, a potem juz skrajnie chyba pojadę, 7 tydzień przede mną a już mnie wkurza redukowanie, no ale musze w końcu zejść z fatem jak najniżej, a potem masować minimum 3/4 roku :-)
[...] brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie sztangi i sztangielek... W sprawie przerw - faktycznie w tym dniu były jakieś 45-60 [...]
[...] Bilans utrzymany do godziny 21 {{:-( Potem weszły czity, jako początek ładowania przed dzisiejszą wódką %-). W ramach zadośćuczynienia już dzisiaj rano zrobiłem 45 aerobów, ale o tym jutro %-). Fotki z posiłku 1, 2, 4, http://img707.imageshack.us/img707/8198/nr1241503.jpg Trening Trening zrobiony w domowej siłowni. Rozgrzewka - latałem po [...]
[...] dokładnie połowę. Niestety zapomniałem mleka i chyba się przez to trochę kruszył. Dałem tez 4 jajka zamiast 3, aby mi się lepiej liczyło %-). 15 min po zjedzeniu, byłem dalej głodny, ale po chwili nadszedł ten stan. Naprawdę bardzo syty byłem, a tu cholera jeszcze trzeba do bilansu było dobić, i to wcale nie mało. No ale działa wszystko jak w [...]
[...] km/h - 163 ud/min - i z takim tętnem skończyłem To był test dla Kapitana };-). Normalnie skończyłbym gdzieś na 11 km/h. Szrugsy - normalnie robiłem z treningiem wieczornym, ale jakoś tak chciałem zaoszczędzić czas wieczorem, dlatego wrzuciłem rano. Zrobione ze sztangielkami, a nie sztangą. Skręty tułowia z obciążeniem - ciężko mi było z tym 20kg [...]
Ad. 1. Przy skosie w pierwszych seriach zawsze bark zawadza, ale zauważyłem, że się "rozgrzewa" i schodzi potem niżej. Przy wąskim sprawdzę, ale naturalnym dla mnie było, że niżej nie zejdę - sztanga odchodzi w dół tułowia. Nie wiem jak to wytłumaczyć - ale niżej się jakoś nie da (ale sprawdzę i opisze nast razem) Ad. 2. Okna nie będę zmieniał na [...]
Ja mogłem być geodetą - ale z jakichś dziwnych pobudek nie dałem się namówić koledze żeby tam pójść studiować. Dziś też bym finansowo stał na bank lepiej niż stoję. Trudne wybory wczesnej dorosłości ważącej później na całym życiu. No ale ja za bardzo nie narzekam - jestem szczęśliwy nie mając kasy jak lodu. Nie wszystko jest różowe ale summa [...]
GINEKOMASTIA
